czysta dieta

[...] Obawiając się, że w łikend jednak nie dam rady zrobić oddzielnej sesji treningowej połączyam górę i dół. I zdycham ;) Obciążenie deikatnie, na rozkręcenie. Micha czysta i tak już - mam nadzieję zostanie. ____________ Doris, nie potrafię odpowiedzieć :-) Ale jeżeli nie wrzucę, to zapraszam na warszawakie targi; na żywo ocenisz ;) [...]

[...] czyli przegłosowane. Kochana demokracja. http://www.iv.pl/images/22688418127929160352.jpg Wszystko czysto i ładnie http://www.iv.pl/images/97047571790689184478.png http://www.iv.pl/images/92079625576490014277.jpg Omega 3, wit. D, Kreatyna 5g Dzisiaj przychodzą znajomi ale dieta powinna być czysta i będę się pilnował żeby żaden cheat nie wpadł.

[...] DIETA Przewidywałam, że tak będzie...nie zdążyłam nic zdrowego ze słodyczy zrobić. Cheet zatem zaliczony już. Ratowałam jeszcze wieczorem białko chociaż . Dzisiaj za to czysta micha :-D /SFD/2018/6/21/ae6eac33873048b4bec88e50ecb06124.jpg /SFD/2018/6/21/7acfcb2a502e4bc2ba44966f20c70e3f.jpg Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-06-21 [...]

[...] zrobiłem i jadła na 2 razy biedna przesadziłem i zapomniałem, że nie każdy je tyle co ja:D OSA - wszystkie starty będe wiedział co i jak gdy zobacze kalendarz imprez narazie czysta masa:D a co do jedzenina to zeby była masa trzeba wpierd**** :D:D http://singraph4.home.pl/sfd/dieta.jpg 1. 200g płatków owsianych, 350ml białek, 100ml zółtek, 40g iso [...]

[...] dorobić niedoboru białka, jeśli przyjmuje się zalecaną ilość kalorii. Ciężko mi wyobrazić sobie dietę, na której można tego dokonać. To musiałby być jakiś totalny kosmos, czysta oliwa z czystym cukrem. Co innego ludzie trenujący "na masę", oni raczej (ale nie na pewno, można się kłócić) powinni jeść znacznie więcej białka, też [...]

[...] TRENING *10 minut luźny bieg na rozgrzewkę *interwały 30/30sec sprint/wolny bieg, marsz |x11 *15minut marszo-trucht ;-) zimno było;-) wieczorem fitness 50 min, ale raczej czysta rekreacja, nowa instruktorka i jakoś nie miała powera@@-) Czy mogę zacząć robić interwały 40/20sec i wrócić wtedy znowu do 5? Dziś miało być 12, ale nie dałam rady, [...]

WYPISKA 07.06.2016 Kalorie podbite i bardzo dobrze się z tym czuję %-) Dzień wolny od treningu, na jakiś czas nie wiem czy nie odpuszczę treningu nóg i biegania. Boli mnie prawe kolano podczas chodzenia i schodzenia po schodach, jak wczoraj biegałem to może nie czułem dlatego że ledwo co łapałem oddech.}:-( Powoli zaczynam widzieć efekty ale waga [...]

[...] miałam wyeliminowany nabiał i gluten, wiec juz troche sie przyzwyczaiłam,. Dobrze sie czułam na takiej diecie, zadnych sensacji zołoadkowo-jelitowych wtedy nie miałam. taka czysta sie wewnetrznie czułam, wiec może nie bedzie zle. Gorzej ze mozna ryz czy owies raz dziennie, a ja jak rano sobie przygotowuje moja papke [...]

No naprawde dba o mnie gdyby nie Paulina to nawet bym nie pzygotował się do zawodów w końcówce to ona myślała za mnie :D hehe Filmik z dzisiejszego wyciskania : https://www.youtube.com/watch?v=qQ-lECwC2Yc Siła cały czas do przodu obecna waga to 116 kg masówka idzie powoli ale to dobrze bo staram się nabijać czystą mase a do grudnia jeszcze [...]

[...] nagle przy wlasnym organizmie kombinujemy jak kon pod gore. Czyli - lepiej pozno niz wcale wrocialam na droge cnoty, czyli : - jesc trzeba dobrze i zdrowo - target - czysta micha - jesc trzeba stosownie do potrzeb - target proporcje kcal oraz BTW -ruszac sie trzeba bo ...tak trzeba i juz....- target - min 3 x w tygodniu trening To jest [...]

[...] musi. Niemniej, siejesz u nas herezje, ze "czlek cukrem sie odzywiac musi, a jak nie cukrem, to siegnac po cole light, bo cukru nie idzie odstawic!", otoz idzie!! i wlasniee czysta miska w tym pomaga!! Hasta mam nadzieje, nie luego Seńor! P.s. ciekawa jestem, czy u innych "klientow" tez jestes tak spostrzegawczy, gdy mowia ci o posiadanych [...]

DZIEŃ DWUDZIESTY CZWARTY! Nastawienie: OK. Dieta: Na tyle ile moge czysta micha. Ćwiczenia: Rolki: 1h - 1,5h. /SFD/Images/2015/9/3/15345aa41f9c4b2e8a3bcea874d2c60d.jpg

CZWARTEK 16.05.2013 DZIEŃ 32 TYDZIEŃ 5 - nogi aerobowo w domu - 4 obwody x 20 powtórzeń z pogłębieniem na 5 Micha czysta :-) Warzywa: ogórek, sałata lodowa, pomidory, fasolka szparagowa, rzodkiewka Napoje: herbata czarna,zielona, woda Suple: hepatil, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, skrzypoVita, chrom, zma (przed snem będzie) *** pierwszy i [...]

[...] DNT/DT 100B/30T/150WW Nie wiem jak to możliwe, ale dobrze czułam się na tym rozkładzie…\-) nie chadzałam głodna...pewnie warzywka pomagały/-) Przez całe 12 tygodni micha – czysta – nic zakazanego nie wpadło - Przestrzegałam rozkładu non stop ;-D żadnych problemów z tym nie miałam ani nie mam%-) Suplementacja – troszkę tego było;-): - po [...]

[...] daje inne możliwości ale warto wziąć pod uwagę to, że pierwsze miesiące bywają ciężkie i dowalanie sobie restrykcyjna dieta może być tylko niepotrzebnym stresorem. Na pewno czysta miska zwał jak zwał nie zaszkodzi. Do treningów wracałam szybko. Wiadomo w salom tempie i z odpowiednim doborem ćwiczeń ale to daje takie fajne poczuxoe kontroli nad [...]

[...] odcinku ledzwiowym nawet przy rozciaganiu mialam tendencje, wszelakie dzieki za art o posladkach, bo dzieki temu zaczynam zauwazac bledy. add; DIETA w porzadku, uregulowana, czysta, liczona. uzupelnie jak znajde czas, bo ostatnio jest mnie tu malo. zakupilam w sobote serca kurze jak polecalas Iza, ale nie bede ukrywac ze ciezko mi przez gardlo [...]

[...] i postanowiliśmy spróbować. Mam nadzieję, że mój pomysł jak i moja osoba i poczynania przypadną Wam do gustu. Liczymy na Waszą aktywność, krytykę jak i pomoc. CEL: W miarę czysta masa mięśniowa, na drugim planie siła. SPIS TREŚCI: 1. Opis produktów. 2. Aktualna waga, wymiary i wyniki siłowe. 3. Dieta. 4. Trening. 5. Suplementacja. 6. [...]

[...] (a na to wskazuje Twój obecny trening :->). Natomiast dla statystycznej kobiety o normalnym metaboliźmie i normalnej LBM jest to bez znaczenia. Olinka, nie kupuj Carbo, kup czysta glukoze, taka spozywcza. Po niej masz najlepsza odpowiedz insulinowa, fruktoza i inne badziewia nie podnosi insuliny i nie skutkuja tak anabolicznie a Ty sie nie [...]

DZIEŃ 18- 7.12.2013r. (DT) Trening: Przysiady tylnie 50kg x8, 60x8, 70x8, 80x8 Push Press 50kg x8, 60x8, 70x8 Wiosłowanie sztangielką 33kg x8, 33x8, 40x8, 40x8 Wyciskanie wąsko 50kg x8, 60x8, 70x8 15 minut aero na rowerku Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/46b9cbd5fc4248348bafdf96be8820ca.png Suplementacja: Brak. Trening dziś zgodnie z planem, tyle [...]

[...] iż gram dziś w piłeczkę. Ostatnim razem jak połączyłem te dwie aktywności w ciągu dnia, to później zdychałem i spać nie mogłem. Miska dziś z większą ilością kcal i mniej czysta. Wyszedł taki trochę reefed day. Uprzedzę mogące się pojawić pytania: więcej kcal, bo ostatnio nie dojadałem, mniej czysto, bo miałem ochotę na rurki z kremem. Niech [...]